1.-Planifica tus comidas navideñas para que éstas sean equilibradas, saludables y sostenibles, evitando así el desperdicio alimentario y procura elaborar recetas de aprovechamiento: canelones, croquetas, lasañas , helados con los turrones, etc.
Los restos de alimentos que no podamos aprovechar, ponlo en el contenedor de residuos orgánicos o bien utilízalo para hace compost.
Recicla adecuadamente, el planeta te lo agradecerá !!
2.- El día de Nochebuena y Nochevieja , así como el día de Navidad y Año Nuevo, haz la comida y la cena respectivamente, ligera: caldo de verduras o bien verduras al vapor , carne o pescado a la plancha y de postre fruta ligera: piña, mandarinas.
3.-No picar entre horas.
4 .-En las comidas festivas ,procurar que los aperitivos sean ligeros: crudites con salsa de yogur, humus, jamón serrano, gambas o langostinos cocidos evitar alimentos con alto contenido en grasas: patés, quesos y canapés .
Los segundos platos: alimentos proteicos con bajo contenido en grasas: pavo, pescado preferiblemente al horno y sin salsas y siempre acompañado de verduras. Frutas ligeras y controlar el consumo de productos navideños .
Las infusiones ayudan a digerir los alimentos .
5.-Durante todos estos días beber suficiente agua e infusiones. Limita el consumo de alcohol especialmente si tomas medicación.
6.-hacer actividad física diariamente.
7.-Evita reuniones muy numerosas.
8.-Ventila 5-10 min antes y durante la reunión familiar.
9.-Los comensales en la mesa deben estar suficientemente separados y no compartir platos, cubiertos o vasos.
10.- Recuerda: la Navidad no es solo regalos y comidas copiosas , sino sobre todo es una época de ilusiones, reencuentros y esperanza.